MUST HAVE´S
Es gibt einige Dinge ohne die solltet ihr nicht an den Start gehen. Dies kann sogar zur Disqualifikation und zum Ausschluss an der Veranstaltung führen, d.h. diese Gegenstände gehören in jeden Rucksack!
- Regenjacke / Regenkleidung (bei entsprechender Prognose)
- Taschenlampe, besser Stirnlampe
- Medikit (Blasenpflaster, Kanüle, Feuchttücher, Sterilium, Ice Power, Magnesium)
- gefüllte Wasserblase oder Trinkflasche ab 2 Liter
- Becher / Tasse /Löffel
- Snacks für zumindest die ersten 20km
- Verpflegung (für eure speziellen Bedürfnisse)
- Navigationssystem falls nicht auf dem Handy mit heruntergeladener Route (offline speichern)
- Handy mit unserer gespeicherten Nummer
- Powerbank
- Trillerpfeife (im Falle von Wildschweinbegegnungen)
- TOKEN (neu)
NICE TO HAVE
Diese Gegenstände sind extrem nützlich und werden daher von uns empfohlen!
- Wechselsocken (1-2 Paar) / Füsse trocken halten
- Wechsel-Batterien für die Lampe
- Wasserblase von insgesamt 3L
- Wasserfeste Handyhülle (bei Dauerregen wichtig!)
- noch mehr Blasenpflaster :-)
- Mittel gegen Mückenstiche
- kleines Handtuch (ihr werdet schwitzen)
- Wechsel Shirt / Pullover, falls es kalt wird
- Snacks
Thema: Verpflegung
Zunächst einmal müsst ihr wissen, dass ihr während des Marschs über 12.000 Kcal verbrauchen werdet und zwischen 10 und 15 Liter trinken solltet. Da ihr ja wandern und nicht schleppen sollt, besteht die Möglichkeit den Proviant an den Verpflegungspunkten immer wieder aufzufüllen. Wir versuchen diese alle 20km +/- 5km einzurichten (je nach räumlichen Möglichkeiten). Was ihr dort immer in ausreichenden Mengen vorfinden werdet sind Bananen, Müsliriegel u.Ä. Gewürzgurken (dank sei dem Wettbewerb) und natürlich Wasser. Je nach lokalen Sponsoren diverse andere Snacks.
Unabhängig von dem, was wir euch anbieten hat natürlich jeder von euch andere Bedürfnisse. Hier seid ihr nun selbst gefragt. Immer wieder lesen und hören wir von anderen Läufern was Sie alles eingepackt haben. In der Regel ist es jedoch viel zu viel...
Weiter Infos zu unserer Verpflegung findest du hier!
Tatsächlich ist es bei vielen so, dass sie sich mit fortschreitenden Kilometern zum Essen zwingen müssen. Daher ist es wichtig dem Körper regelmäßig, auch wenn kein Hungergefühl vorhanden ist, Nahrung zuzuführen.